MEDICINA DO ESTILO DE VIDA - O QUE É?
Você sabia que cerca de 80% das doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes, infarto, câncer e demência poderiam ser evitadas com pequenos ajustes nos seus hábitos de vida? Hábitos esses que te levarão a ter uma vida com mais saúde, disposição, qualidade e que podem retardar o surgimento de doenças genéticas ou controlá-las mais facilmente.
Essa nova abordagem da medicina vem com o olhar muito mais para saúde do que para tratamento de doenças. Isso não é interessante?
Nos Estados Unidos esse movimento existe há bastante tempo e no Brasil vem ganhando força nos últimos anos.
Como funciona?
Ela centra na ideia de que para uma boa saúde se faz necessário ter o equilíbrio entre 6 pilares: alimentação, sono, manejo de estresse, bons relacionamentos, controle do uso de substâncias tóxicas e atividade física.
Nessa abordagem contemplamos:
- Auxiliar na mudança de comportamento.
- Incentivar e empoderar o paciente de que ele é ativo no processo de saúde e pode ir em busca disso.
- Orientar nas escolhas saudáveis de estilo de vida.
- Atuar na causa das doenças, com possibilidades de suspensão de medicamentos.
- Permitir que o corpo se proteja e se cure.
- Dar o exemplo.
Conheça mais sobre os 6 pilares de acordo com o Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de vida:
1- Nutrição
Alimentação saudável é um fundamento importante da saúde, sendo o tratamento (ou a causa) e uma grande variedade de doenças. Dê preferência a alimentos de origem vegetal, naturais e integrais. Minimize alimentos de origem animal e alimentos super processados. É importante consumir uma ampla variedade de vegetais, incluindo cereais integrais, hortaliças, leguminosas (como feijões, lentilhas e grão de bico), frutas, castanhas, sementes e especiarias.
2- Atividade Física
Movimente-se! Atividade física, mesmo que não esportiva, tem efeitos em prevenção, tratamento e até reversão de doenças. Apenas 150 minutos semanais, distribuídos ao longo da semana são suficientes, porém quanto mais, melhor! Através de técnicas motivacionais, a Medicina de Estilo de vida incentiva a prática regular visando o bem estar e a saúde.
3- Sono
Baixa qualidade ou privação de sono pode trazer piora de qualidade de vida, transtornos de concentração, memória e disfunções imunológicas, além de ser um risco para desenvolvimento ou agravo de doenças crônicas. A medicina do estilo de vida estimula o sono saudável, identificando e tratando hábitos de sono, influências ambientais e possíveis distúrbios do sono, fortalecendo um dos fundamentos da nossa saúde.
4- Álcool
O álcool e tabaco são as principais drogas lícitas da nossa sociedade. O tabaco já está definitivamente estabelecido como causa de muitas doenças, portanto o seu consumo (de qualquer forma) é fortemente desencorajado. É recomendável também moderação no consumo de álcool, pois o excesso pode levar a problemas de saúde.
5- Manejo do Estresse
O controle do estresse pode ser um fator positivo levando a maior motivação e produtividade. Auxiliar os pacientes a reconhecer respostas negativas ao estresse e gerar mecanismos para lidar melhor com ele pode facilitar o desenvolvimento de hábitos saudáveis, promovendo saúde e bem estar.
6- Relacionamentos
A conexão social é essencial para nossa resiliência emocional e saúde em geral. Diversos estudos mostram que indivíduos com fortes conexões sociais tendem a viver mais e serem mais saudáveis, no entanto isolamento e solidão são associados com maior chance de desenvolver doenças e de morrer precocemente. Especialmente em indivíduos já diagnosticados com condições associadas ao estilo de vida.
A mudança de hábito se faz necessária e ela que te conduzirá a você se sustentar no resultado. Não deseje somente ter mais saúde, como vá em busca disso.
A Dra. Caroline Nagano é médica especialista em Cardiologia (RQE 55136), Medicina Esportiva (RQE 77291) e Clínica Médica e tem entre os focos de sua atenção profissional a prevenção das doenças cardiovasculares típicas, para uma melhor qualidade de vida, e um envelhecimento ativo e saudável.
